po przeczytaniu wszystkiego, uwazam ze nic sie nie nauczyles po tych 6 latach.. glupoty wypisujesz.. "wszyscy zalecają do mietka brać gainera i wtedy są super przyrosty masy" a te osoby ktore tak niby mowi, znaczy nazwales ich "wszystkimi" sa tyle samo warci co i Ty (jesli chodzi o posiadana wiedze). przyzwoita dieta, dobry trening i nie ma bata [...]
Dopowiem jeszcze ze nie chce być drugim Ronnie Colemanem ani zblizac sie nawet do tego co on ma (nierealne) chce miec tylko ładna rzeźbe no i na klateczke brać jakąś stówke no 120 to mi wystarczy w zupelnosci
moja dieta wygląda tak: rano - kole 7:00 - 2 kromki chleba + 2 szynka i 2 serek - mleczko lub herbatka w budzie - koło 9:00 - 4 kromki + 4 szynka i 4 serek - cola czasem W domu koło 14:00 - płatki kukurydz. z mlekiem - kefirek albo jogurt - bananek koło 16:00 - kotlet z indyka - jakieś kartofelki czy coś takiego - jak nie jem kotlecika [...]
soalros gdzie kupi jeszcze taniej batony bo do pracy cos musze ze soba brac na szybkiego;) sa gdzies taniej nawet olimpu moga byc.. no chyba ze to co wpieprzales sa bardzo dobre.. :>
[...] miesnie? ale chyba w dupie byli gowno widzieli...bo na badaniahc krwi troszke mi kreatynina skoczyla:/ i wspomnialem ze to moze dlatego z dwa dni pzred badaniem skonczylem brac kreatyne... "A to tak sie moze dziac?..." i wlepili we mnie wzrok powiedzialem ze tak :D i nastala cisza A ta "pomoc"... w polowie wizyty zaczela [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja juz cwiczę 3 lata to po co mam jeszcze czekac 2? A na ile dni starczy mi ta OSTROWIA? I kiedy brac te bialko i ile go brac?? Przed trenigniem cz po czy przed i po???
słuchaj panie miedzynarodowy. chodzi mi że wszyscy zaraz płaczą że to koksy ze tlko doping że inaczej nie dojdziesz gdzies daleko. niech mi pokaze konkretny dowód na to że profesjonalista w koszu sprincie albo w jakis sportach nie tam jakies ciśniećie sztangi na raz w WL bierze sterydy, wiem ze sie nikt nie przyzna więc nie ma z czego tego brać. [...]
[...] spelniało okreslone kryteria badawcze ( np. odpowiednia ilosc odpowiednio dobranych ludzi do badania, podwójnie ślepa próba, randomizacja, czas trwania itd). Wtedy to należy brac pod uwagę te wyniki gdy zmieniaja standardy postepowania, tworza nowe wytyczne , sa ogólnie akceptowan, znajdujemy je w nowych wydaniach podreczników. szafować [...]
Zacytuję L. McDonalda: Jeśli nawet zjecie solidny posiłek w ciągu 2-3 godzin przed treningiem (co prawdopodobnie robicie jeżeli jesteście dużymi chłopcami z zapotrzebowaniem dla dużego chłopca) składniki odżywcze z tego posiłku będą uwalniane przez conajmniej 5 godzin, może dłużej, taki posiłek zawiera składniki odżywcze przedtreningowe / podczas [...]
Lipny nie lipny ale za 15 zł w sumie oplacalo by sie brac. Ale z kolei jestem na redukcji wiec po co mi gainer? Kupić aby lezął kikla miesiecy do masy ?
Busek widzę że jesteś jeszcze ciemny w tych sprawach... Tyle co tam jest tej kreatyny to śmiech, śladowe ilości, w dodatku ty chcesz brac około 40g wiec praktycznie nic tam jej nie bedzie,....
[...] ziomka,) kiedyś do panny powiedział dobra ty idź do domu podmyj się i przyjdź wtedy Lekarz stwierdził że nic w płucach nie ma , tylko gardło delikatnie czerwone i dlatego kaszel.... mówiła że moge brac wszystkei swoje białka ,gainery kreatyny itd.... I nie przepisała antybiotyku I mówiła że teraz co 2 to chory i to samo praktycznie ma...
na wyspach to pewnie wogole ciezko o saa.... insa to jzu powazna zabawka trzeba uwazac i juz miec co nieco pojecia zeby brac sie za to a na razie filmik na motywacje miejmy nadizeje ze cie zmotywuje to jeszce ciezszej pracy http://www.youtube.com/watch?v=S6jVEYR7a8c
"na początku to Ty lepiej zacznij ćwiczyć bo po 4latach siłowni z przerwami i 90kg dzwigać to moi koledzy co ćwiczą po 8miesiescy już latają po 95-100kg na sucho " kolego po roku miałem wage 110 kg, tylko zaczołem redukować(przejrzyj moje tematy...)bo nie chciałem z siebie robić jakiegoś miśka,dlatego utrzymuje te 90 kg póki co... [...]
[...] no i np po 20 8 minut legs na podst tego co przwczytałam zr wstepny jadłospis pewnie i tak jest zły ale moze chociaz niektore posilki sa dobre? nie wiem czy nie za duzo weglo tu dałam.. chodze na uczelnie wiec tez musze brac pod uwage to ze nie moge np w tym czasie jesc tunczyka, jaja czy ogolnie miesa. dzieki jesli ktos pow co nadal jest zle:(
[...] to tluszcz o sredniej dlugosci lancuchow przez co zostaje spalony szybciej anizeli inne tluszcze (zarowno te spozywane jak i endogenne zapasy) dlatego tez nie proponuje Ci brac ich przed treningiem, gdyz staja sie priorytetowe podczas spalania a przeciez zalezy Ci na spalaniu endogennych zapasow.. jezeli juz chcesz je gdzies wciepac to moze to [...]
O wlasnie dobre pytanie devin tez jestem ciekawy czy oplaca sie brac metke rano jak antykatabolik jesli tak to przez jaki czas?:-P Panowie mam taki problem otoz jakies pol roku temu moze dluzej kupilem booster tescia zjadlem kilka tabsow i odstawilem na opakowaniu pisze ze data waznosci do 2014. CO o tym sadziecie mozna to spokojnie jesc? Niby [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE
